straffen

Wieviel Muskelaufbau oder Straffung ist überhaupt möglich? Im Training für die Muskulatur geht Nichts schnell. Man muß sich Zeit nehmen und regelmäßig mit Spaß trainieren. Dann kann bei einer Frau mit regelmäßigen Training (2x die Woche) im Jahr ein Muskelaufbau bzw. eine Straffung von 1-1,5 »»