Wieviel Muskelaufbau oder Straffung ist überhaupt möglich?

Wieviel Muskelaufbau oder Straffung ist überhaupt möglich?

Im Training für die Muskulatur geht Nichts schnell. Man muß sich Zeit nehmen und regelmäßig mit Spaß trainieren. Dann kann bei einer Frau mit regelmäßigen Training (2x die Woche) im Jahr ein Muskelaufbau bzw. eine Straffung von 1-1,5 kg erwartet werden.

Die Männer haben es da etwas einfacher, durch mehr Testosteron schaffen sie zwischen 2,5 und 4 kg Muskelmasse im Jahr aufzubauen. Aber sie dürfen dabei nicht vergessen das funktioniert nur bei regelmäßigem RICHTIGEN Training mit einer guten Eiweißreichen Ernährung.