Gesundheitstipps

Wenn Sie sich für ein Fitness oder Gesundheitsstudio entschieden haben, dann sollten Sie viel Wert auf gute Beratung legen. Wichtig ist heraus zu bekommen wann Sie das letzte mal Sport getrieben haben. Welches IHRE Ziele sind. Und natürlich welchen gesundheitlich Hintergrund sie haben. Dazu kommen »»

Das hängt natürlich von Ihrem Trainingsprogramm ab. Aber grundsätzlich kann man sagen das ein Muskel 72h Ruhe braucht bevor er wieder belastet werden sollte. Das heißt wenn sie ein Ganzkörpertraining am Mo machen, baut ihr Körper am Montag, Dienstag und Mittwoch die Muskulatur dazu auf.Natürlich »»

Welches ist die richtige Ernährung? Mein Name ist Ulrich Epperlein. Ich beschäftige mich jetzt seit 33 Jahren mit Ernährung. Was richtig, was falsch ist. Die neusten Erkenntnisse, zusammen mit meiner Erfahrung, läßt da nicht zu viel Spielraum. Ich bin der Meinung das richtige Ernährung in »»

Wie viel Eiweiß sollte man zu sich nehmen um Muskulatur auf zu bauen? Wenn man keinen Sport treibt und nur seine bestehende Muskulatur behalten möchte sollte man 1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Das bedeute das eine 75kg schwere Frau 75 Gramm Eiweiß auf »»

Wieviel Muskelaufbau oder Straffung ist überhaupt möglich? Im Training für die Muskulatur geht Nichts schnell. Man muß sich Zeit nehmen und regelmäßig mit Spaß trainieren. Dann kann bei einer Frau mit regelmäßigen Training (2x die Woche) im Jahr ein Muskelaufbau bzw. eine Straffung von 1-1,5 »»